睡眠的重要性有哪些体现？
睡眠是休息，是恢复精力所必需的过程。睡眠充足可以保证头脑清醒、精力充沛，还可以促进儿童及青少年骨骼生长。大家都知道，脑垂体分泌的生长激素能促进成长期骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌，但从儿童期开始，只有在睡眠时，体内才分泌生长激素。
再有，科学研究发现，人在熟睡之后，脑血流量明显增加。因此，睡眠可以促进脑蛋白质合成及儿童智力发育。据国外的一项调查：儿童每天睡眠充足与否，会影响学习成绩优劣。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降。在这种精神状态下， 任凭孩子怎样花费更多的时间和精力去学习，由于学 习效军不高，也很难出成绩。
睡眠还可以促进肌体康复。科学家们从人体中提取出一种叫胞壁酸的睡眠物质，它既能助眠，又可增强人体免疫功能。当人患病发烧时，体内胞壁酸分泌增多，从而使睡眠时间增加，人体免疫机能也随之增强。因此，患病后多睡觉休息是促进康复的一剂良药。
此外，长期睡眠不足，会影响皮肤的血波循环及营养代谢，使皮肤因水分和脂质分泌减少而变得干赚、缺乏光泽和弹性。因此，睡眠好，容颜也显得青春娇嫩。
失眠——良好健康睡眠的大敌
人什么时候感到最孤独?
并不是在一个人独居时，也不是只身一人在深山老林或荒原大漠进行考察....最孤独莫过于在万籁无声的深夜，只有你一人在床上辗转反侧、难于人睡, 而且越睡不着就越焦急不安,焦急和不安又反过来使你更难以入睡，各种办法用尽还是不奏效，只好一小时一小时地捱下去，没有人能帮得上忙。
一想到第二天的工作或学习，一想到 第二天又要头晕眼花、萎靡不振、困倦乏力，-想到如此下 去会影响自己的身体、家庭、工作和前途，一种难言之苦、孤独失落之感便会袭上心头。
失眠的几种分类：
暂时性失眠：几乎每个人的一生都会经历失眠，不过大多数人属于暂时性的。把持续1~2周的失眠叫做暂时性失眠。暂时性失眠 多见于急性应激情况，如远足旅行的前一-天晚上，旅途中的旅 馆生活，考试前，手术前夜等。对于暂时性失眠不必惊慌失 措，更不要兴师动众四处求医，需要时吃点安眠药帮助克服一 下就过去了。
短期失眠：失眠持续2~3周叫做短期失眠。短期失眠也多为应激所致，只不过其强度和持续时间超过急性应激，如亲友或伴侣一 死亡，家庭中大的纠纷(离婚,分家，吵架)，工作出现麻烦(如失业，未提职,受处分)。短期失眠往往会随着事情的解决 或心理上的适应而逐渐消失。
长期失眠：失眠持续3周以上叫做长期失眠。这是真正的失眠。 这里要强调的是，诊断失眠标准有时很难掌握，要因人而异。如睡眠时间，有人睡4~5个小时就足够了，但对另-些 人可能就构成了失眠，因为后者同时出现了一系列睡眠不足的症状。
从上床到人睡这段时间叫做睡眠潜伏期，一般年轻人平均12分钟就能人睡，老年人可能平均40分钟才能人睡。所以在 下“人睡障碍”这种诊断时，一定要参考年龄、职业、生活习 惯等。
再如睡眠中间觉醒的次数，每夜醒2、3次，但之后很快 又能入睡，这是正常的。老年人睡眠浅、夜尿多，醒的次数也 就多。所以在作“睡眠维持障碍"诊断时，要看看对象、分析 原因。必要时应借助脑电图帮助诊断。如果深睡眠消失，中间 多次觉醒，醒后并无熟睡之后那种轻松感,而是仍感困乏，这时不可以下“睡眠维持障碍”的诊断。
牛奶是个好东西，配它一起胜过10片安眠药，每天1吃，失眠自己好
牛奶有改善睡眠的作用，自然不用多说。这里的它指的就是芝宁多糖了。我们知道，人体五脏在睡眠中发挥着举足轻重的作用，像焦虑型失眠，或与脾胃不调有很大关系，而内需型失眠，或是肾脏不调，此时要滋阴补肾，也或者是气血虚亏，养心是关键。因此中医学讲究调理失眠要多从心肝脾胃肾入手。
当代社会，最常用的两种手段是药物治疗和非药物治疗，但用药除了自身存在较大副作用外，还有太强的依赖性，从长远来看，对患者身体健康也会造成太大伤害，因此多采用循序渐进的方式来综合调理。
日常适当摄入芝宁多糖的类化合物内调就可以。该物质能调节下丘脑—垂体等器官，同时与大量微量元素配合，分泌催眠神经递质，抑制活跃神经因子，通过自身调节使激素水平达到平衡状态，通过两三个月的坚持调理，在根源改善晚上睡不着的情况。
