人的体质一共有九种，所有人的体质都基本在这九种之内，每种体质都有自身独特的特点，我们首先要读懂自己的身体，清楚自己的身体需要的是什么，然后再根据自己的体质类型，明白饮食起居应该怎样去注意，怎样度过四季，怎样来保健自己，这就是体质养生，只有辨别清楚自己的体质，合理养生，才能在生活中的点滴中收获健康，掌握自己身体健康的主动权。
1、平和体质
平和质是最健康的体质，主要表现为：目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。面色、肤色，头发稠密有光泽，身体和谐，自愈能力强 。
养生方法：平和质虽然是理想的体质，但是平和质人群在日常生活中仍然要注意养生。
平和质人群养生在膳食方面，要注意荤素配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食辛辣油腻之物。归纳为“四不”：不要过饱、不要过饥，不要过冷、不要过热。在运动方面以有氧运动为主，年轻人宜跑步、打球，老年人宜散步、打太极，保持愉悦的心态。
2、痰湿体质
最明显的表现就是肥胖，主要表现为：①胸闷.腹部胀满；②身体不轻松不爽快；③腹部肥满松软；④额头分泌油脂多；⑤上眼睑肿；⑥嘴里有黏黏的感觉；⑦痰多咽部觉的有痰堵；痰湿是津液在体内没有正常运化，体内多余的津液凝聚而成的废物，脾胃功能不好，皮下脂肪增多。
养生方法：
（1）食疗养生
①白萝卜-顺气.化痰.消脂；
②荷叶-令人清瘦,用20-30g,煮水喝或是揉碎煮粥.煮饭.煲汤（阳虚不能吃荷叶）
（2）药方养生
化痰利湿方：生黄芪 苍术 茯苓 橘红 荷叶 冬瓜皮(苍术-燥痰化湿)
（3）中医理疗养生
使用御上医六合疗法热疗方式调理，用加热能量探头代替手法摩腹，先顺时针摩再逆时针摩擦按摩,约10-20分钟左右
（4）自我调理养生
减肥应先调整好脾胃功能，调好体质，逐步降体重，快速减肥，是减少的体内水分，有害无益，饮食应清淡为宜，多食葱、蒜、海藻，萝卜等，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
3、湿热体质
最明显的表现就是容易长痘，主要表现为：①鼻部油腻或油光发亮；②易生痤疮或疥疮；③常感口苦或嘴有异味；④皮肤有瘙痒；⑤大便有粘滞.解不尽； ⑥小便时尿道有发热感,尿色浓；常见性情急躁易怒，容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。
养生方法：
