动作二：双手撑地
动作要领：该动作是一个静态动作，不同于以往的动态动作，这一动作与平板支撑的要领类似，即保持某一个动作姿势，坚持到身体颤抖，至力竭为止。该动作也是将双手和双脚支撑于地面，用双手和双脚作为四个支撑点，使其支撑整个身体所需。身体成一个接近于水平面的微弓形。
注意身体要完全紧绷，不可以使身体松垮，双脚着地时要用脚尖着地，双手支撑时要感受到完全用手臂力量发力，双手的十指要分开，这样会有更好的效果，这一动作会非常累，但对于手部肌肉力量的锻炼效果会非常好，坚持的时间越长越有效，直至全身颤抖时效果最好。
