要心中问问自己是不是头容正直？
要养成经常性的顶头悬的习惯。
看电视，看别人说话，
要有置身世外的那么个意思。
不能养成眼神被外界事物吸引后，
而不自觉的形成脖子松弛，头前探，横气填胸的习惯。
还要时不时的注意自己，
是否撅着屁股坐在椅子上？
要养成尾闾内收的坐姿。
用尾骨贴着椅子面通过后背的松沉后靠，
形成遛臀内收的状态，
肚脐这里要同时向内略微吸抽。
平时坐地铁或者公交的时候尽量不要坐着，
要心中问问自己是不是头容正直？
要养成经常性的顶头悬的习惯。
看电视，看别人说话，
要有置身世外的那么个意思。
不能养成眼神被外界事物吸引后，
而不自觉的形成脖子松弛，头前探，横气填胸的习惯。
还要时不时的注意自己，
是否撅着屁股坐在椅子上？
要养成尾闾内收的坐姿。
用尾骨贴着椅子面通过后背的松沉后靠，
形成遛臀内收的状态，
肚脐这里要同时向内略微吸抽。
平时坐地铁或者公交的时候尽量不要坐着，
