要锻炼站在运动的物体上，
如何的松垂安稳，两足生根的功夫。
在排队等车的时候，
要在卧牛之地暗练腿的单轻单重，大虚大实，
以及通过腰胯锻炼重心的虚实转换。
平时要养成鼻呼鼻吸，闭嘴不语的习惯。
接人待物的时候，
要让自己的气息始终以腹部为根基，
眼神观察，而气息不擅动。
神气要能聚合，也能分离。
这样能养成对敌的时候神经的警觉和机敏。
而气要如匍匐的豹子蓄势待发。
如此，既能保证不乱动，不先动，
又能保证动的目的性是建立在准确的判断上。
要不动如秀女，一动如猛虎。
柔长刚短，长蓄瞬发。
发而又留有回旋和变化的余地。
功夫是日积月累出来的，如果能够做到一有时间就能锻炼到某一个事项上，那么功夫的长进自然会要快的。技击很大程度就是一种新的做工习惯的养成。
所以，特定的练拳以及平日里随时随地的锻炼，都是意在养成符合技击的好习惯。让习惯成自然。那么一动手，一迈步，就自然而然是那么回事了！
