跑步时出汗可以调节身体温度和湿度，同时平衡体内钙、钠等电解质水平。
出汗时汗液会从内而外清洁毛孔的污渍、粉尘、油渍和细菌，，达到清洁肌肤的目的。跑步促使血液循环加速的同时促进呼吸，使得血液中含氧量大量增加，血液循环会把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到皮肤，使皮肤得到更充分的滋养，使面部更加红润有光泽。护肤、美白、保湿？也许试试坚持跑步可能会更有效。
这部分无需多说，相信大家都十分清楚，跑步的直接好处就是强健肌肉、强化骨骼、坚固韧带。
除了心脏和肺部肌肉之外，跑步对于颈部肌肉、胸部肌肉、手臂肌肉、以及腰部、..、腿部、足部等多处的肌肉都有锻炼作用。同时提高关节强度、韧带柔韧性、增加骨骼强度和密度。看看马拉松比赛中的叔叔们，就大概知道坚持跑步的人骨骼有多坚硬了。
跑步可以算是一切运动的基础。除了以上的提到的身体器官和组织，坚持跑步还会对人的肠胃、肝脏等等各个部位都有改善的作用。
所以我们可以默认：跑步这件事情做对了，对人体是有很大的益处的。
