体式要点：躯干与平板支撑类似，腰背臀保持一条直线，脊柱中立位，双腿伸直向身体两侧尽量打开。
6、苍鹭式
这一体式帮助我们进一步伸展腿筋，并能拉伸腰部两侧肌肉，滋养内脏器官。
体式要点：坐于地面，左腿向体侧伸直，右腿向上向侧面抬起，同侧收伸直接触地面，对侧手臂绕过颈后握住右脚脚踝。
7、手倒立
最后一个训练属于进阶型，难度有所提升，初阶练习者注意安全，循序渐进。
体式要点：双手支撑地面，肘部伸直或略微弯曲，注意关节不过伸，核心发力将身体向上抬起，腿部可靠在墙壁或支撑物上。
瑜伽结合了健身力量训练，能帮助我们增长肌肉，提高身体基础代谢率，简单来说就是变得跟不容易长胖，同时还囊括了拉伸肌肉的练习，在增肌的同时拉长肌肉线条，视觉上使腿看起来更长，身形更加挺拔。
每日一问：你是从什么时候开始接触健身的呢？欢迎留言跟大家分享你的经历。
