早晨起来头晕，思维迟钝。视力出现阵发性模糊。肢体肿胀、皮肤容易出现青瘀。午饭后总是犯困。蹲下时呼吸困难。
如果中老年人出现上述症状，最好到医院做有关血液流变学的检查，以便确立诊断。
牢记5点，远离血液粘稠
1、多喝水：
水是万能稀释剂水，堪称万能稀释剂。
夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。
如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。
最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。
2、经常锻炼：
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。
另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。
建议每周3～5次有氧运动，每次半小时到一小时。
3、少吃动物内脏：
减少脂肪摄入，动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。
4、戒烟限酒：
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
5、多吃素食：
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。
维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
