坐立行走保持正确姿势
站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。
适当抬头后仰，按压穴位
需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。
也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。
防止外伤
坐立行走保持正确姿势
站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。
适当抬头后仰，按压穴位
需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。
也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。
防止外伤
