回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。
颈部操
1、支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟。
2、抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。
3、收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。
回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。
颈部操
1、支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟。
2、抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。
3、收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。
