人到中年身体状况就会大大降低，就容易发生高血脂等慢性疾病，同时还会出现失眠等多种不适症状。而不良的饮食是导致三高症发生的重要因素，因此治疗高血脂等问题时也要积极做好饮食疗法。而很多食物都具有非常好的降血脂以及提高睡眠质量的效果，因此也非常适合睡前吃一些。
以下这些食物都是高血脂的天然“死对头”
1、红枣：红枣是含有丰富的营养物质的一种水果，也是大众比较喜爱的保健品之一，平时多吃红枣可以补血美容，同时还能提高机体抗氧化能力和免疫能力，同样也能起到降低血液中甘油三脂以及胆固醇的作用。所以高血脂的人在平时可以多吃一些红枣，以帮助降低血脂水平，尤其睡前吃几颗还能起到安眠作用。
2、葡萄干：现代研究发现，葡萄干当中含有藜芦醇、维生素c等营养物质，可以起到清理血液中的脂肪、软化血管等效果。对于有高血脂患者来说，葡萄干是一种不可错过的食品，其中含有的微量元素也非常多，经常吃就能提高身体素质，睡前吃适量同样也能提高睡眠质量。
3、核桃：核桃中含有大量的不饱和脂肪酸、抗氧化物质、精氨酸、油酸等，，具有非常好的保护心血管的作用，经常吃核桃不仅可以保证血液循环通畅，降低血脂水平，同时还可以缓解神经衰弱导致的失眠、肺气肿、高血压、冠心病、肾结石、胃痛等症。
其次，核桃中含有的磷脂以及dha等具有保健保健脑神经和防治动脉硬化的效果，无论是老人还是孩子经常吃核桃都能起到增强记忆力的好处，而且女性经常经常吃核桃还能起到美容养颜的作用、对抗衰老。
4、罗布麻茶：罗布麻茶含有茶当中含有一种叫做芸香苷的物质，可以保护血管，增强血管弹性和柔韧度，降低血脂水平，防治脑血栓，因此也是高血脂患者可以经常饮用的一种茶。其次，这种茶叶中还含有一种叫做单宁酸的物质，可以抑制血压升高，并且晚上睡前同样也可以喝，可以起到很好的助睡眠效果。
总的来说，可以对抗高血脂的食物非常多，比如各种新鲜蔬菜和水果都是不可错过的食物，关键在于平时合理安排每日饮食结构，尤其要注意多喝水以起到稀释血液和提高身体代谢的作用，同时还要做到定期检查身体，以便于及时根据实际情况调整治疗方法。
