很多妹纸吐槽自己明明不胖，但就是穿起衣服来像个壮汉。有道是：虎背熊腰，你穿衣服像个壮汉其实就是因为你肩宽背部肉多。背部的肥胖是因为这个肩背平时很难运动到，加上许多白领们都是久坐族，肩膀的血液循环不畅，导致脂肪的堆积造成的。简单的几个瑜伽动作，每天花20分钟练习，柔软身体曲线，做一个精致的小女人。
蜥蜴式
该体式长期练习可以增强呼吸系统，对于脊柱弯曲的有矫正作用。详细动作：两臂弯曲手肘，小臂尽量靠近在腹部位置。吸气，抬臀向上，用两膝盖及手臂向上支撑，呼气，将前额放在前臂上，或者将下巴放在小臂内侧垫子上。大腿保持与地面垂直，保持姿势30秒。调整呼吸，以双膝为支点撑起身体，重心前移回到俯卧的姿势。要注意的是，集中注意力放在腰椎，胸椎，和颈椎部位，做完后会感觉到放松。
平坦小腹式
