规律的运动能使心脏的能力更强，从而满足全身血液供应的需求，减少动脉的压力，降低血压。
同时，规律运动也有助于稳定体重，要知道，体重也是影响血压的重要因素之一。
很多高血压朋友可能会说：「好处我都知道，具体要怎么运动呢？」
1什么运动最适合？
1. 快走或慢跑最实用
对于刚开始运动的人，医生推荐有氧运动。
比如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等等，这些低强度、长时间的都可以算作是有氧运动。
其中，最为实用的是快走或慢跑，毕竟想动就能动，还能省下一笔交通费。
2. 力量训练要谨慎
相对于有氧运动，无氧运动主要是一些力量训练，如举重、杠铃等。
对有「将军肚」或苹果型身材的人来说，力量训练对燃烧脂肪是很有效果的，也有助于血压的长期控制。
但是需要注意，力量训练时，血压会根据负重的大小有一定程度的升高。
所以力量训练一定是在血压控制稳定，同时有专业人士指导的情况下进行，避免发生意外。
3. 运动量因人而异
