如今，不少人被失眠困扰。鲜为人知的是，缺营养也会导致失眠。美国《读者文摘》官网近日载文，刊出多位营养专家总结的“9种助眠营养素”，帮助大众改善睡眠。
1、维生素C
美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登的一项研究发现，血液中维生素C水平较低的人睡眠问题更多，更容易夜间醒来。美国营养专家肖恩·史蒂文森博士建议，多吃柿子椒、鲜枣、猕猴桃和芒果等食物，可以有效补充维生素C，提高睡眠质量。
2、铁
铁有助于将氧气输送到全身，缺铁容易导致双下肢在夜间出现极度的不适，进而严重降低睡眠质量。美国医学博士阿里尔·莱维坦和罗米·布洛克建议，缺铁人群不妨多吃牛肉、瘦猪肉、猪肝等食物。
