其实在坐月子期间，很多的婆婆会怕产妇奶水不足，经常喝些油腻的汤水。其实刚刚生产完以后一周内是不宜吃太过油腻的食物的。虽然说这些食物有助于下奶，但是有太油腻，容易堵住乳腺。不仅起不了下奶的效果，反而还会影响下奶，让宝宝受苦。对于这些理念很多的婆婆都不是很理解，所以往往都会我行我素。
刚刚生产完一周的时间里，在早上坚持喝粥类、鸡蛋之类这种清淡的汤水。而在下午的时候多喝一些蔬菜汤，菌菇汤，豆腐汤之类的。这样一日三餐都是非常正常的。并且在这段期间内经常给胸部做按摩，能够有效的促进乳腺分泌，达到通乳的效果。
等生产完一周以后，开始喝些鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等等这些油腻比较大的汤水进补。并不一定一直喝这种油腻的汤水，也要喝蔬菜汤和肉汤，这样混合着喝，荤素搭配才让营养更加均衡。这样在月子期间也不容易长肉，不仅能够让奶水充足，并且产妇的体重也得到很好的控制。在月子期间，不仅要控制好饮食，还要坚持做适量的运动。尤其是在晚上睡觉前做一些瑜伽动作，这样可以有效的活动身体，促进胃部的消化。
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