如果说那个体式会让你觉得拉伸强度太大，没法做好的话，那就来试试这个侧鸽的体式吧，将双手放在头顶后边的动作，似乎能够让拉伸的幅度减小一些，还是要将双腿做成简易鸽子的体式，然后双手在背后环绕，身体向右转，将脚放在胳膊肘上。
舞蹈式这样的动作也能够增加腰部的柔韧性，站在地面上，一手扶着墙，会让这个动作做得更简单一些，左腿向上抬高，用手扶着左腿的小腿肚，身体适度前倾。
女神式的下蹲，能够促进腹腔内消化系统的工作，加速腰上脂肪的燃烧，双腿分开两肩距离，双腿向下压低，直到大腿平面能和地面平行，双手上举，抱住头部。
不管是A4腰还是反手摸肚脐，只要能给自己练习瑜伽定格小目标，总会有实现的那一天的。
