便秘给人体带来的危害非常大，导致便秘产生的原因非常复杂，该排便的时候不排便，容易导致便秘的形成，平时缺乏锻炼容易导致便秘的产生不良饮食习惯，容易导致便秘的产生，大家应该要增加维生素的摄入量，能很好的改善便秘的问题，在警示方面应该要养成勤喝水的习惯，能解决便秘的问题，6种坏习惯易导致便秘。
该排便的时候不排，总是忍着
经常忍着不便，最终很容易就酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
边排便边看手机或书
总有这样的一些人，去厕所的时候一定要带个手机进去。聊微信也好利用碎片时间学习也好，这其实是个非常不好的习惯。很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。
经常穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
平时很少喝水
便秘患者一天得喝足够的水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。
6种坏习惯易导致便秘！导致便秘产生的原因非常复杂，大家应该要了解便秘的具体原因，采取合适的措施，能有效改善便秘的问题，运动量过少容易导致便秘的形成，饮食过于精细容易导致便秘的形成，肠胃功能蠕动缓慢容易诱发便秘。
