秋天是一个适合养秋膘的季节，在这个季节里，我们会容易长肥，因为天气开始逐渐变冷，我们变得不太爱出门，不太进行训练。除了不爱运动以外，我们还喜欢吃东西，因为天气较冷的原因，我们感觉身体的体温不高，靠吃能够恢复一下我们的体内能量。
这样是最容易让我们长肉的，在这个季节里，我们除了囤肉以外，还应该做一些适当的减脂训练动作，这能帮助我们完美的度过一个秋冬季节。如果你不知道该做什么训练动作的话，那就参考我们这篇文章，给你介绍的训练动作吧。
1、平板支撑
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