甬派客户端记者 林海 通讯员 应珊珊
今天（11月2日），第三届“运动与健康”国际论坛在宁波大学体育学院报告厅举行，来自中国、英国、新西兰、美国等国高校的8位运动科学、运动康复学专家分享了在各自研究领域的最新成果。
（李立教授。）
来自美国运动科学院院士、美国佐治亚南方大学的健康与运动科学系教授李立表示，美国运动医学会对老年人的运动量建议是，每周最好从事3次45分钟的快走（快走20分钟可以出汗的强度比较适宜），再加2次30分钟左右的力量训练。“如果运动量在此基础上增加一倍，，也会有更好的健康效果，如果运动量增加2倍，那么就可能会出现运动过度的情况。”
根据李立教授的研究，主动健康和积极老龄化对“健康中国”国家战略的影响表现在三个方面：运动不仅可以延长寿命，而且可以减少临终前因病卧床的时间，还可以增加独立生活年限。关于临终前因病卧床的时间，李立表示，大运动量者可以从普通人（不运动者）的3年减少到6个月，而关于独立生活年限，大运动量者可以从普通人的70岁推迟到84岁。
李立还表示，“对于癌症病人来说，有计划的运动锻炼有益于增进癌症患者与健康相关的生活质量及相关指标，应当成为后期康复计划的重要组成部分。”对于乳腺癌等癌症病人来说，最佳获益的运动量是，每周慢走3至5小时（或等效运动量），更大的能量消耗并无显著改善。
英国卡迪夫城市大学体育学院副院长Huw Wiltshile在题为《全球体育活动趋势》的演讲中表示，世界卫生组织（WTO）发起了一项全球运动计划以减少2030年的身体活动不足。中国政府发布《全民健身计划》（2016-2020）旨在增加体育锻炼，提高全民健身水平。然而这个计划也需要定义具体的健康结果，并开发有证可循的运动干预。“具体来说，鼓励全球每人每周锻炼150分钟左右。”
（Huw Wiltshile在演讲。）
英国皇家医学科学院院士julien S.Baker教授认为，持续30秒的高强度功率自行车骑行已被广泛应用于评估力竭运动期间的肌肉性能指标。对于老年人运动健康来说，尽管现在大多数中国老年人喜欢太极拳、快走、游泳等有氧运动，但一定的无氧训练还是有必要的。这个论坛是由宁波大学大健康研究院、中国老年学和老年医学学会运动健康科学分会主办的。
编辑：李风
