今日小雪，寒气渐临，人们该注意保暖了。在饮食上，小汐建议多吃温补性食物和益肾食品。与此同时，还要谨防3种高发疾病：呼吸道疾病、心脏病、脑血管疾病。
为什么要谨防这3种疾病呢？
1、天气寒冷，导致血管收缩，血压增高，供血不足，容易出现心率失常、心绞痛等心脏疾病。
2、血管收缩，还会导致大脑供血不足，出现脑血管疾病。
3、冬天空气干燥，呼吸道黏膜易受刺激，抵御疾病能力下降，容易患呼吸道疾病。
在饮食上，小汐建议，小雪过后，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、核桃等。
另外，大家多吃一些黑色食物，因为多吃黑色食物，能够补养肾气、润肺生津，还能抵抗寒冷，比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
1、黑米：古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。
2、黑豆：黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性。有机黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
3、黑芝麻：味甘，，性平。有滋补肝肾，益血润肠，通便，通乳的功能。
4、黑木耳：李时珍在《本草纲目》中记载："木耳生于朽木之上，性甘平，主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血等作用。"
冬天，为避免血液黏稠，应多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。为避免血脂过高，还应多吃苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等食物。
