盐,是生活中不可或缺的调味品,也是吃得最多的调味品。
但研究显示,高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关,在多种不良习惯中影响最大。
另外,数据显示,盐吃太多,会增加冠心病、高血压性心脏病,以及脑中风等的死亡率!
营养学会建议每人每天盐摄入量小于6g,还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。
三、 油炸类
油炸类食物,一般会使用大量食用油。
而食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生,吃坏血管!
另外,摄入过多的油腻,会造成血管中甘油三酯含量过高,导致血液粘稠。
血液粘稠,血管就会开始堵塞变硬,形成动脉粥样硬化,阻碍血液流通,增加脑梗风险。
教你脑梗前的识别方法:1-2-0识别法
“1”代表:看到1张不对称、嘴歪眼斜的脸;
“2”代表:检查两只手臂,是否有单侧无力、麻木;
“0”代表:聆(零)听讲话是否清晰。
上述症状,哪怕只出现了一种,也要立即拨打急救电话,最快速度到医院就诊。
保护心脑血管健康,谨记“三多、三控”