没有什么比减脂族的愿望更迫切的了——减脂，减脂，就是为了减脂。
如果你现在体脂率还处于一个比较高的状态，一点也不怀疑你对减脂的目的有多么地单纯。
同时进入健身房的小伙伴，别人的减脂效果为什么那么好，看看自己，总像是瘦下不来。
【大量流汗=减脂效果好?】
当进行运动时，人体的核心温度上升，在这个时候身体会进行自我体温调节，以达到适宜的体内环境保障机体的正常运转，这种表现形式就是释放汗液，水分蒸发时就会让身体冷却下来，达到调节提问的作用。
随着汗液的排出，也伴随着排出部分身体代谢废物。
而运动时我们所谓的“燃脂”，脂肪分解为二氧化碳、水和能量，但绝大部分以呼吸方式排出体外。
因此，大量流汗其实并不能证明减脂效果好，只能从某种程度上说明你这次的运动强度还可以。
减脂过程并不是一个短暂的过程，从总体上，当人体
摄入热量＜消耗热量
，人体才会变瘦。
而这其中，有一项常常被我们忽视的东西——基础代谢率。
【基础代谢】
人体维持基本的生命活动所消耗的热量。
这也就意味着，提高基础代谢率，有助于让人体在正常的情况下，让机体自身消耗的热量更大，能帮助我们更好地达到减脂的目的。
【多喝水】
