仰卧起坐根本不能练腹？
卷腹和仰卧起坐的差异
主要表现在动作和训练目的上
我们曾经认为
仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌
但事实并非如此
仰卧起坐的标准动作
由平躺至坐起，下背部会整个离开地面
能活动到颈部、胸部、髋关节处
下背处、小腿和腹部的肌肉
但由于完全坐起
所以主要力量都分担在
髋关节附近的肌肉
如髋腰肌
但常因错误的姿势、用力位置或速度
仰卧起坐根本不能练腹？
卷腹和仰卧起坐的差异
主要表现在动作和训练目的上
我们曾经认为
仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌
但事实并非如此
仰卧起坐的标准动作
由平躺至坐起，下背部会整个离开地面
能活动到颈部、胸部、髋关节处
下背处、小腿和腹部的肌肉
但由于完全坐起
所以主要力量都分担在
髋关节附近的肌肉
如髋腰肌
但常因错误的姿势、用力位置或速度
