这篇文章主要是在给大家推荐一些适合女生做的训练动作，这些动作你可以试一试感受这些动作，带给你很好的训练效果，让你的身材可以变得更好。
考虑到有一部分女孩子的力量比较薄弱，那么我给大家推荐的动作都是一些比较轻重量的训练动作，有些动作完全是依靠我们自身重量去完成的，难度不是很大，不要把这些动作想象得很复杂，我们一起来完成一下。
1、反握前平举
第一个要给大家推荐的动作名字叫反握前平举，这个动作在帮助我们塑造肩部的肌肉形状，同时也可以帮助我们燃烧肩部的脂肪，让我们的肩部形状变得更好看。我们在做这个动作的时候，需要用到一个重量比较轻的哑铃去完成，，然后我们双手反握哑铃，利用我们的肩部力量发力来完成这个前平举的动作。
