1、青皮山楂粥
材料：青皮、生山楂、粳米。
做法：
（1）将青皮、生山楂洗净处理，切碎之后一同放入到砂锅当中；
（2）其次加入适量的水之后浓煎四十分钟，再用干净纱布进行过滤，取汁之后待用；
（3）将粳米淘洗干净，放入到砂锅当中，加入适量的水，使用小火煨煮成稠粥；
（4）待粥将成时，再加入一些青皮、山楂浓煎汁且需要拌匀，连续煨煮到沸的程度即可，可以分为早晚食用。
功效：青皮山楂粥可以起到疏肝理气的作用。
2、橘络陈皮茶
材料：取橘络2克，陈皮2克。
做法：直接加开水冲泡即可，喝完再续杯。
功效：橘络可以行气通络，陈皮性可以散结消痰，这两种常见的小食材放在一起泡水喝，对患有乳腺增生的女性朋友大有益处。
针对乳腺疾病，食疗可以起到缓解作用，如果乳腺增生、乳房胀痛严重，可以采用膏贴外敷疗法消除增生和肿块。
方名：明 氏汝 肖贴
功效：清除乳房气滞血瘀导致的肿胀酸痛、增生、乳房囊肿、乳腺结节等乳腺问题，舒筋活络，消肿止痛，软坚散结，一般3天就能有明显的好转，坚持贴敷更佳。
使用方法：清洁患处擦干后，直接贴敷于增生部位，简单方便。
平常可以多吃这些食物，帮助缓解乳腺增生：
1、含碘食物
碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌的失调，消除乳腺增生的隐患。
这类食物有：海带、海鱼等，另外鸡蛋也算是含碘高的一种食物了，每100克鸡蛋含碘大概在27毫克左右。
2、富含维生素B6和维生素E的食物
含有维生素B6和维生素E的食物，能够消除乳腺增生的隐患，从而可以帮助乳腺增生的康复。
这类食物有：花生、核桃、芝麻等。
