不仅是老祖宗，就连现在的很多媒体也多次提醒年轻人——别再熬夜了。
根据去年某社交..发布的《中国网民熬夜报告》显示：越年轻的人越喜欢熬夜。00后成“熬夜冠军”，其次是90后，而最能熬的行业前三名分别被公关、媒体和游戏行业占领，这些行业的工作人员平均凌晨2时到3时睡觉。
熬夜，不仅会导致人体生物钟紊乱，还会因此产生一系列的不良反应，轻者食欲不振，免疫力低下，重者可能会影响到生命。
前段时间针对上海10万名心血管疾病患者的调查显示：心律失常已成为年轻白领最主要的心脏问题，其中21～30岁患者中，心律失常的检查率远超其他心脏疾病。
而在最容易猝死的十大行业之中，最能熬的行业前三名也赫然在列。
熬夜，已经不仅仅是个别现象了，它正在伴随着经济发展与个人职业发展而迅速扩大，几乎吞噬了整个社会上的青年团体。
“你为什么熬夜？”
这是微博上的一个互动话题。下面的回答形形..：“为了能跟喜欢的人说句晚安。”“白日的世界太嘈杂，只有夜晚我才能静下心来思考。”“因为第二天就要交作业了。”“因为白天一直想着玩，到晚上才发现一天的计划根本没完成，又不甘心就这么睡去，不然一天就没了。”……
其实，大部分人的熬夜都与努力无关，都是低效与不自律的结果。
战胜熬夜，要从战胜自己做起，从学会自律做起。
第一，，科学饮食，多吃维生素含量高的蔬菜，加强蛋白质的摄入，利用闲暇时间锻炼身体，增强自身免疫力。
第二，如果是因为工作繁忙导致的熬夜，就要学会对自己的工作时间合理规划，长期规划与短期规划相结合，合理安排工作，注意适当休息。
第三，如果是因为无所事事而导致的熬夜，就要学会给自己找事做，不要一门心思盯在朋友圈与微博上，找一些自己喜欢的爱好，学习并发展它们，你会觉得每天都很充实，忙得倒头就能睡。
万事开头难，但只要你愿意狠下心来，跟那个不爱你的人早点说拜拜，你就不用每天苦等他的短信到深夜；
只要你愿意静下心来，无论是在白天还是夜晚，菜场还是书房，你都能认真思考自己的事情；
只要你愿意逼自己一把，你就会知道，时间就是海绵里的水，只要白天紧一紧，大部分事情都不会被拖到晚上。
有句话说：“当代能够按时睡觉的青年都是潜力股。”一个能按时睡觉的年轻人，不仅说明他生活自律，工作高效，更说明他很有远见——知道短时拼不如慢慢来，晚上熬不如白天干。
年轻人，好好睡觉，就是你最大的成功。
