（1）喝好两杯水
早上4-8点人的血液黏度最高，这种规律性地波动，在老人中表现得更突出。
所以在血液黏度高峰期前后，要喝好两杯水：
●睡前喝200ml水，，早晨血黏度不仅不会上升，反而能有所下降。不过不要喝太多，晚上频繁上厕所，不利于休息；
●起床后早餐前空腹喝200ml水，能稀释血液。
（2）常吃“天然阿司匹林”
预防血栓，可以多吃黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。
另外要少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
（3）稳住血压
高血压患者是发生血栓的高危人群。血压控制得越早，就能越早保护血管。
所以高血压患者不要随意把降压药停掉，这是非常危险的。
（4）不要久坐，多运动
