“踝泵练习”通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有效预防血栓形成。
动作要点：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
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素材来源： BTV我是大医生官微
编辑：ZHFDA团队
声名：版权归原作者所有，如有侵权，请联系后台，我们将24小时内进行处理。
“踝泵练习”通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有效预防血栓形成。
动作要点：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
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