睡觉，本来是一件简单不过的事。但现在各种竞争加剧事生活节奏加快，致使睡眠成为现代人的“生活奢侈品”，越来越多的人被迫加入与失眠抗争的行列。
很多人都知道睡眠是生命的必须过程，却不知道良好的睡眠，提高睡眠质量，并不是躺在床上闭目养神就能达到的。只有在睡眠中，我们才可以得到充分的休息、记忆力和行动力才能有所增强。
判定自己是否失眠，可以通过以下五点来判断
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1. 入睡快，在10分钟左右入睡，不会胡思乱想。
2. 睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
3. 无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4. 起床快，早晨起床后精神好。
5. 白天头脑清楚，心情愉快，精神状态也很好，不会萎靡不振；对待工作和学习认真。
如果拥有以上五点，恭喜你，你没有被失眠缠上。伟大的革命导师列宁说过“不会休息，就不会工作”。科学研究亦表明，正常情况下，人在睡眠时，机体的一切生命活动都会减慢，进而处于休息、恢复和重新积累能量的状态。而睡眠不好，就容易疲劳，从而引起一系列的反应，所以睡眠是抵御疾病的第一道防线。
