大多数人只要睡不着觉，第一个想到的就是吃安眠药来助眠，安眠药可能暂时会帮你睡得稍微好一点，但研究表明，安眠药对失眠起作用的时间大约只有几个小时，而残留物的效果在人体滞留的时间却比前者多得多。所以很多患者由于长期服用安眠药而对安眠药有了依赖性，离不开它的同时，睡眠还越来越糟糕。
失眠别再傻傻的食用安眠药了，两个月坚持做这件事，你会睡得比猪还香！
失眠主要是由褪黑素的分泌量不够引起的，睡前可补充芝宁植物化合物，其中富含腺苷成分，容易被人体吸收，能起到镇静中枢神经的作用，刺激脑垂体分泌褪黑素，从根本上解决失眠的问题。
除了补充芝宁植物化合物以外，想要睡的香，这五个睡觉前的禁忌你也应该知道。
1. 不吃刺激性食物
入睡前三个小时内，不应吃辛辣、油腻食物和烟、酒、咖啡等刺激物。
2. 不宜吃太饱
晚餐不宜过饱，，刚不能草餐后立即入睡，这样会加重肠胃的消化负担，给身体机能造成损害。
3. 睡前不玩电脑
睡前不能操作电脑，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
4. 睡前不应再动脑
上床后就不要再动脑考虑问题，因为考虑问题会使大脑过度兴奋而失眠。
5. 睡前不能做运动
睡前不可剧烈运动，这会导致大脑神经细胞呈现异常兴奋状态，而且这种兴奋状态在短时间内不会平静下来，导致人不能很快入睡。
