四年一次的世界杯已经拉开大幕，肯定有不少朋友已经加入到了“观球大军”，但是俄罗斯和中国有五个小时左右的时差，很多重要的比赛都在我国时间凌晨阶段才会打响；说到这，问题就来了：时间这么晚，然后还想看球，怎么办？答案很简单，熬夜呗，所以在世界杯期间熬夜的人肯定“超级多”，既然如此，各位一定要了解，怎样看球才能更加健康，关于“看世界杯”，有些事情需要各位明白。
熬夜看球，该咋吃？
大多数人在看球的时候，总会吃一些东西，无论是烤串还是啤酒，但是，不健康的饮食总会对身体产生一些不良影响，世界杯可以看，美食也可以吃，但是前提是要“健康”。
看球前的那一顿正餐，一定要吃好：
开踢前的这一顿正餐非常关键，它需要保证你在看球期间的能量供给，对于这顿餐食，“食物多样、多菜少肉”是各位需要做到的，在保证能量摄入的同时，一定要更加全面的保证营养均衡。
其中，主食要充足，适当摄入粗杂粮；蔬菜要“加量”摄入，最好是深色蔬菜，肉类蛋白质的选择要适当高端（鱼虾、禽肉）。
如果你选择在家看球，那到了晚上一定会感到饥饿，没事，饿了当然可以吃，只是要吃的靠谱，其中，奶类、水果以及坚果是不错的选择；比如酸奶、原味核桃、开心果、玉米以及各种水果都是不错的选择。
