1.增加室内的湿度
有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度。
2.更换牙刷
牙刷上所聚集的细菌及刷牙时的牙龈受伤，皆可能使细菌侵人体内组织。就预防的观点，专家建议每个月换一次牙刷，并将牙刷存放在干燥处。
3.中医有个药方：黄芥子青果茶，出自医书《新修本草》
配方：黄芥子5克、青果5克、罗汉果3克、桔红3克、甘草3克；
做法：先把配料洗干净切碎，然后加入适量的清水一起煮，等水沸腾后再煮45分钟，滤去渣后即可取汁饮用。
用法：代茶饮用，每天饮用2-3次。
功效：可以清咽润喉、止咳平喘、化痰清肺。
茶中含有的物质，可以有效的改善慢性咽炎，同时可以预防咽炎并发症。
4.黑胡椒黄芪汤
原料:黑胡椒5克、黄芪10克、鸭肉100克、白豆蔻15克。
制法:先将鸭肉炖30分钟，然后加入黑胡椒、黄芪和白豆蔻再炖20分钟，做好后可以根据自己的喜好进行调味。
功效:生津止渴、清咽润喉。
5.生姜地骨皮茶：
将生姜、地骨皮、厚朴洗净切碎，放入锅中加入适量清水煎40分钟，即可取汁应用。也可以用茶包焖泡3分钟后即可饮用。建议每日3次，也可用金银花同煎代茶饮用，其有清咽润喉、清热解毒之特效。对咽炎、久咳不愈的患者有显著疗效。
