这点很重要。排便一定要养成规律，不要拖延，否则会引起排便反射减弱，导致便秘。建议每天早上蹲厕5分钟左右，培养便意。如果有了便意一定要放下手头事情，马上如厕，不要强忍。
3、多吃黑木耳
黑木耳营养丰富，能疏通肠胃，润滑肠道，起到解毒功能。黑木耳胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
4、饭后喝酸奶
建议每餐饭后一杯酸奶。酸奶中含益生菌，益生菌可抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道消化系统健康，帮助食物消化。
5、加强有氧锻炼
这点很重要。排便一定要养成规律，不要拖延，否则会引起排便反射减弱，导致便秘。建议每天早上蹲厕5分钟左右，培养便意。如果有了便意一定要放下手头事情，马上如厕，不要强忍。
3、多吃黑木耳
黑木耳营养丰富，能疏通肠胃，润滑肠道，起到解毒功能。黑木耳胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
4、饭后喝酸奶
建议每餐饭后一杯酸奶。酸奶中含益生菌，益生菌可抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道消化系统健康，帮助食物消化。
5、加强有氧锻炼
