在办公室里坐久了，是不是感觉双腿都不是自己的了呢？从..开始一直到脚后跟感觉都是处于非常麻木的状态，知道这是为什么吗？是因为你经常久坐导致腘绳肌太过僵硬，所以才会出现上述现象，以下这两个动作可以帮助你锻炼腘绳肌，有效的缓解由于久坐导致的腘绳肌僵硬的问题。
动作一：站立前屈
标准动作：起初让你自己的身体摆成一个山式的poss，然后分开你的双脚，让双脚之间的距离与肩同宽，举起你的双手，让双手带动你的两天手臂到达头部上方，使双臂保持竖直的姿势，然后做深呼气，弯曲你的腰部位置，让身体的上半部分向下弯曲，双臂跟随向下移动的身体一起下移，直到感觉你的腹部接触到大腿的时候，停止弯曲的动作，让你的双手去触碰自己的脚尖，使头部和脖颈位置与地面垂直，，保持这个姿势不动，使全身的肌肉放松，保持十秒钟左右的时间，然后回到原地站立的姿势，起身时做深吸气。
