肩周炎是指发生于肩关节囊、韧带、肌腱及滑膜囊等肩关节周围软组织的退行性病变和慢性损伤性炎症所致。
1.第一个诱因 肩关节周围病变如肩关节周围软组织劳损或者退行性病变。
2.第二个诱因 肩部的慢性炎症和损伤，关节囊的慢性炎症和粘连。
3.肩关节的外伤，如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折和肩关节脱位等 。
怎样进行肩关节锻炼？
弧形摆动法：患者弯腰90°,患肢自然下垂，做顺时针和逆时针方向 旋转运动，范围由小到大，每日2-3次，每次15分钟。 爬墙法：患者面朝墙而立，患肢用手掌扶墙，手指轮换，使手掌贴墙 上行，带动上肢上举，直至疼痛而不能再向上，并维持在该位置数分钟 然后放下，循环进行数次。爬墙法的另一种形式是背靠墙站立，屈患肘至 90°,逐渐外旋肩关节，直至前臂背侧接近或贴住墙壁。爬墙法主要是练习关节外展和外旋。每日2-3次，每次10-15分钟。 抡臂法：患者取站立位，依次做患侧肩关节前屈、上举、后伸及还原四个动作，然后做后伸、上举、前屈及还原四个动作，如此循环数次。每日2~3次，每次10-15分钟。搭配国外地西立珂外用会更好。
如何做好饮食调养？
肩周炎患者的饮食应注意病期(初期、中期或后期),且应分清属风寒湿邪侵袭、瘀血阻滞或气血虚之证。若肩周炎属于初期的风寒之邪，风寒湿邪侵袭之证，宜用祛风散寒温经通络的食物，如葱白、萝卜及黄鳝等。若属于风热之邪中于脉络，宜用祛风清热、通经活络的食物，如丝瓜、黄瓜及茄子等。若属瘀血阻滞， 宜用有活血化瘀通络作用的食物，如韭菜、核桃肉、蛇肉及鳗鱼等。
此外，还必须注意食物的禁忌 般而言，应忌辛辣刺激之物，如芥末、咖喱、辣椒等。忌过热过冷的食物，如冰淇淋、冰饮料或火锅之类，更应忌烟、酒、忌油腻韧性食物等。
