每当练腿日到了，你是不是稀奇想跳过这个练习阶段呢？我相信好多人在练习腿部肌肉时都稀奇害怕，然则只要健身过一段时间的人，都邑听到健身熟手们说：腿部练习必需做，不然今后一定会悔怨的！为什么腿部练习对一小我如斯主要呢？因为想要演习股四头肌，就必然少不了腿部练习。
我们要知道腿部肌群是身体三大肌肉群之一，也是身体最大的肌肉组织！并且腿部练习能够给我们带来好多优点，好比增强腿部肌肉，增加焦点肌肉力量，消费更多热量，促进生长激素和睾酮的浓度，改善新陈代谢等。
大腿前侧肌群在平常生活中一向饰演着主要的脚色，无论你是想增加腿部力量照样改善大腿前侧的外形，都需要进行有针对性的练习规划。而最大的面积肌肉就是股四头肌，由大腿外侧肌、大腿内侧肌和位于大腿内侧肌和大腿外侧肌的股直肌和股中肌构成。个中，股直肌属于多关节肌，其余三个属于单关节肌。
是以，股四头肌不光是我们走路、上下楼、深蹲等动作的首要力量，也是我们膝关节的不乱性，稀奇是髌骨和膝关节前后不乱性的首要力量，是以，练习股四头肌对我们来说非常主要。
并且在尺度蹲举演习中，最活跃的肌群就是股四头肌。
当我们要股四头肌练习时，最常见的动作是：深蹲、哈克蹲举、前弓蹲、腿推、坐姿腿屈伸和伸展等。然则说实话，股四头肌的练习要比躯干的焦点肌群难题得多。稀奇是大腿肌群的运动局限更受人人的注重。简而言之，股四头肌练习的运动局限分为传统健身派和现代健身排两个派系。
由此可见，腿部练习是练习股四头肌最好的练习方式，并且股四头肌也是人体做大的肌群之一，若是全身肌肉蓬勃，却唯独股四头肌瘦弱不胜，这是非常不协调的。
