好多人认为跑步时最主要的应该是跑步速度，认为跑步时速度提不上去，跑步就将毫无意义，如许的设法是错误的。因为跑步时，应该留意的不是速度，而是跑步时的心率。
什么是跑步时的心率？
跑步时的心率就是指的你跑步时，心脏在一分钟内跳动的次数。每小我的心率都是分歧的，那么你知道心率和什么有关吗？跑步时的心率是和你的跑步速度慎密相关的，若是在你跑步的时候测试一下你的心率，你便会发现你的心率每一分每一秒都不沟通。
若是你的跑步目的是减肥的话，就不该该让跑步的速度稀奇快，应该掌握好本身的跑步速度，为什么这么说呢？因为当你在跑步速度很快的情形下，并不会加速脂肪的燃烧速度，而是过多的消费人体内的糖，所以若是你想减肥，就必然要让你的跑步速度慢下来。
掌握好跑步速度的另一个原因就是，每小我的心脏耐力都是分歧的，所以一般巨细的心率并纷歧定是所有的人都能承受的了的。例如，一小我的心脏耐力好，另一小我的心脏耐力差，他们一路连结沟通的速度跑步，或者这个速度对于前者来说是非常轻松的，就跟普通俗通的做活动一般，然则对于后者来说或者就会感应对照吃力了，跑的气喘吁吁，上气不接下气的。
经由这个案例想敷陈人人的是跑步的时候要选好适合本身的心率区间，只有跑步时的心率跟跟本身的心脏耐力相成家，才能够让你跑起来更轻松，结果更好。
跑步时心率的选择方式：一小我的最大心率＝220-跑步者的岁数。
若是你喜欢慢跑，就应该把本身的跑步速度掌握在最大心率的60%-80%之间；若是你喜欢马拉松就应该把跑步速度掌握在最大心率的80%-84%之间；若是你喜欢抗乳酸跑，就要把你的心率掌握在最大心率的85%-90%之间；若是你喜欢畅速跑，就能够把本身的心率掌握在90%-100%之间了。
