久坐一小时，夭折22分钟”，这句话可不是胡说的，这是有研究数据的。一项研究对比天天默坐不低于6小时的人和天天默坐不跨越3小时的人的灭亡率，并综合考虑了饮食等身分的影响，最后得出了一个结论：在沙发上久坐的女性，灭亡率要高37%，久坐的男性，灭亡率要高17%。对此美国科学家甚至提出了“Sedentary Death Syndrome（久坐灭亡综合征）”这一名词，以引起公共对这一行为的正视。
据长处大数据查询得出：
46%受访者天天都要坐6—8个小时，甚至更久。
这似乎就意味着，小伙伴们天天除了上茅厕、吃午饭，其他时间都是在椅子上坐着。
就有人说：久坐对身体危险极大，会激发脊椎等疾病。
更有甚者说：久坐1小时会减寿22分钟，那这些事实有没有科学依据呢？
一、久坐1小时减寿22分钟？
这是真的。澳大利亚昆士兰大学曾研究表明，久坐1小时的风险约等于抽两根烟，减寿22分钟。
并且世界卫生组织也早已将久坐列为十大略死致病元凶之一。
据科学统计，全球每年有200多万人因久坐灭亡，估计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
二、为什么久坐有害？
因为人体脊椎是由26块骨头构成，每块脊椎骨都被“设计”成便于运动的类型，
能够进行扭转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易运动的关节。
假设我们天天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨会长时间处于弯曲状况，
身体就会变得僵硬，肌肉变得重要、酸痛，
历久如斯会导致椎间盘凸起等脊椎问题，对身体健康造成威胁。
三、久坐有哪些风险？
1.使人脑供血不足，导致脑供氧和营养物质削减。
2.激发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
3.久坐可使直肠四周的静脉丛历久充血，淤血水平加重，轻易生痔疮等肛肠疾病。
4.久坐不活动，轻易激发肥胖。
5.引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
6.久坐会使颈椎等关节僵硬，导致肌肉重要、酸痛，历久以往会造成肌肉退化。
四、若何降低久坐风险？
1.每隔1小时起来运动一下。
2.连结准确坐姿。
3.多喝水，包管足够水分。
