而如果是平时工作并不繁忙，有足够的时间用来锻炼的人，则可以选择在早上起来的时候喝上一杯温开水，再去进行30分钟到1个小时的慢跑。这种习惯能够让人的消化系统更加发达，促进人的新陈代谢，同时也能够起到提高免疫力的效果。
第二、在午饭后一点半到两点半，也是属于养生比较好的时期。
这个时间段机体已经感到比较疲劳，，通过睡觉可以有效的恢复机体的各项功能同时也能够起到美容养颜的效果，中午睡十分钟，相当于晚上睡一个小时，对于一些比较爱美的女性来说，更加是应该要抓住中午的这段养生的关键时期，通过睡觉来达到让自己的皮肤更加紧绷的效果，经常坚持这种习惯，还可以让自己的精力变得更加充沛，同时也能够防止衰老。
第三、在晚上吃完饭后的七点钟到八点钟，也是属于养生的好时期。
在这个时间段可以进行一下简单的锻炼，一些年纪比较大的中老年人都会选择在吃完晚饭之后去跳一跳广场舞，或者是打一打太极，其实这种习惯是非常好的，而年轻人则比较适合通过慢跑或者是做有氧操的这种方式来达到让身体素质更加强大的效果，同时也能在不知不觉中减肥。
养生对于一个人的身体健康是非常重要的，想要让自己拥有一个健康的身体，在平时就应该要多关注养生的各种问题。
