第三类人群建议一定要采取少吃多餐的方式，就是你的持续训练时间每次达到超过两个小时的人。练完胸部之后紧接着练肱三头肌，而且都作为非常主要的肌肉进行训练，持续时间很容易就超过两个小时的人，小编建议你要想办法少吃多餐。
每隔几个小时就要补充足够的蛋白质和碳水化合物，保证你有足够的体力进行恢复和你的肌肉的生长。一个比赛时间大于两个小时的赛事，比如马拉松和环湖的自行车比赛等，我们可以清晰的看到运动员在骑行的过程中会拿出一些能量棒进行及时的补充。
第三类人群建议一定要采取少吃多餐的方式，就是你的持续训练时间每次达到超过两个小时的人。练完胸部之后紧接着练肱三头肌，而且都作为非常主要的肌肉进行训练，持续时间很容易就超过两个小时的人，小编建议你要想办法少吃多餐。
每隔几个小时就要补充足够的蛋白质和碳水化合物，保证你有足够的体力进行恢复和你的肌肉的生长。一个比赛时间大于两个小时的赛事，比如马拉松和环湖的自行车比赛等，我们可以清晰的看到运动员在骑行的过程中会拿出一些能量棒进行及时的补充。
