将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。
同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。
其原理是:攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。
该方法安全、简便,不会给身体带来负担,如果与运动同时进行,能够效果倍增。
将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。
同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。
其原理是:攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。
该方法安全、简便,不会给身体带来负担,如果与运动同时进行,能够效果倍增。