减肥就得活动，这是人人共识，由此有人推论：若是实在懒得活动，那就不如少睡觉，熬夜，清醒状况下总比睡眠时候消费要大吧？
事实上，熬夜、缺觉才是肥胖的主因，原因有二：
首先，人的脂肪是不是能实时分化，除了活动的身分，还受激素的调控，个中一种主要的激素就是“生长激素”，“生长激素”除了能增加卵白质合成，包管孩子的正常生长，对已经不会再生长的成年人来说， 它的感化是分化脂肪，也就是说，只有你的“生长激素”排泄足够了，脂肪才能燃烧掉，你才不会发胖。
“生长激素”是什么时候排泄的呢？夜间睡眠的时候，排泄最高的时段是你不做梦的谁人深睡眠阶段，一样就是在一夜睡眠的前半程。换句话说，只要你能睡得足够，睡得质量好，“生长激素”的排泄就获得了包管，这也是为什么好多值夜班的人会发胖，尽量没有显着的发胖，也多会有脂肪肝的原因，因为熬夜褫夺了他们“生长激素”排泄的机会。
睡觉打呼噜的人，大多是胖子，他们的肥胖和打鼾是互相影响的：肥胖导致了气道被脂肪挤压， 呼吸不畅，他们打鼾的过程，就是缺氧的过程，鼾声鸿文的背后是质量很低的睡眠。所以这些人白日还会犯困，会频仍瞌睡， 因为他们没睡好。也就是因为没睡好，“生长激素”排泄不足，脂肪不克充裕分化，所以越打鼾，人越胖，由此进入恶性轮回。
其二， 不要认为只有活动的时候才会消费能量、分化脂肪，人在睡觉时，固然没有肌肉活动，但你的心跳、呼吸各个器官功能的维持，都需要能量，都需要分化脂肪。从热量消费上看，睡8小时消费的能量，是384千卡，若是不睡觉，从晚上8点熬夜上彀看电视到夜里12点，热量的消费是320千卡，熬夜消费的热量，并比睡觉多几多，更主要的是，熬夜时生长激素的排泄是受很大影响的，从另一个角度影响了脂肪的消费。
如许综合在一路，抛开熬夜这种行为对健康的整体影响不说，好比熬夜会影响卵巢激素的排泄，甚至影响怀孕等，这些已经是研究定论，单从熬夜影响的激素排泄的角度说，为了减肥，也要足够的睡好觉。
