无论是什么器材，吃多了都邑长肉。我们就从三大营养素，碳水化合物、卵白质、脂肪来讲这个问题，富含碳水化合物的食物首要是米饭、面条等主食，主食会在体内水解转化为糖分，一旦摄入过量，过多的糖分就会在体内转化为脂肪存储起来。卵白质是促进细胞更新换代的首要物质，一样不会用于供能，但卵白质摄入过量也会转化为脂肪的。当机体能量供给不足的时候，首先分化的是糖类，其次是脂肪，最后才是卵白质。这就是为什么长胖轻易，减肥难。
好多人减肥不得法，减下去的体重多半是水分，很少是脂肪。尽量减了脂肪，也把卵白质也就是肌肉给减下去了。靠不吃肉来减肥，先不说能不克瘦，至少肌肉含量会降低。并且肉类照样B族维生素的首要起原，不吃肉很轻易导致卵白质缺乏和营养不良。
不吃肉也没瘦，为什么呢？
1.主食吃得多
皮皮感受本身不吃肉，就有种赔偿心理，吃了一大碗粉还要吃包子。
碳水化合物(即糖类)也能发生热量的。
2.爱喝饮料。
皮皮天天起码一瓶饮料。
饮料的热量也很高的，好比： 加多宝，热量：117 大卡；椰树牌椰汁，热量：121.90 大卡。
3.不活动。
她根基不活动。
4.爱吃高热量零食。
皮皮经常说，嘴巴淡出鸟来，经常看着电视吃薯片。
5.作息不纪律
凌晨2点了还在煲剧，肚子又说饿，又要吃。
因为只是不吃荤，食量并没有削减，甚至还增大，零食饮料络续绝，又不活动，怎么能瘦呢。
要瘦照样要，管住嘴，迈开腿。
1.多吃蔬菜水果，少吃肉。
肉类、蛋类、牛奶及奶成品，我们照样要吃的。能够少吃些肉类，选择必然量的牛肉、禽肉等低脂肉类，少油、少盐，每顿吃七分饱即可，重点是均衡炊事。
2.粗粮取代主食，多吃豆类
玉米，黑米，红豆，薏米，小米等，多吃点豆成品，看你喜欢。
3.不吃深加工的食品
妹子们爱吃的各类零食好比蛋糕、饼干、糖果、薯片、麻辣鸭脖等，还有油炸食品，热量高，营养价格低，减肥时代照样不要吃了。
4.凭据小我体质遴选适合本身的食物
每小我的体质不沟通，食物对于分歧体质的影响也不统一。要凭据自身的体质前提，搭配适合本身体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。
5.不吃宵夜，别熬夜，早睡夙兴
晚上8点事后不要进食，忍住馋嘴，不要吃夜宵，不然会令体质更加易胖，新陈代谢减缓。
6.对峙适量活动。
天天选择轻易、易行的活动，如慢跑、快走、骑车、泅水、登山、瑜伽等起码半小时。
最后，祝减肥成功。
