睡觉，称得上是身体最好的放松和休整体式。这正本是一件再简洁不外的事情，可对于失眠的人来说，却很疼痛，怎么睡都睡不着！
那么，失眠的原因究竟在哪里？睡不着又该怎么办呢？谜底或许就在你的床头。为了包管你的睡眠质量，这几样器材，最好不要放在床头。
这些器材不适合放在床头
1、手机
如今的人手机不离手，好多人睡前都习惯玩手机。但恰是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白日醒不了，精神越来越差、身体频仍发出警报！
精神科专家建议：想要提高睡眠质量，必然要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。
因为这些物品会络续刺激的大脑，让你精神处于兴奋状况，因而导致入睡难题、心绪不宁。此外，睡前最好少玩手机。
若是你是一个不爱整洁的人，经常顺手将脱下的外衣衣物胡乱堆在床头，卧室里混乱无章，长此以往，你就会陷入频频失眠、夜醒的恶性轮回中。
不少有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠情况。卧室越整洁，越轻易让人安心入睡。不如试试把衣服清理清洁，将卧室物品摆放整洁，再躺在床上，心灵悄然平宁，相信你会很快入睡！
好多人喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书歇息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。
柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力撑持，历久处于弯曲状况，稀奇轻易导致颈椎病、腰椎间盘凸起。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的委靡，睡觉时感觉肩颈难熬，大大影响睡眠质量。
除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，稀奇轻易滋长螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，发生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们通宵难眠。
现在，失眠已经成为困扰人们生活的一大问题。看似事小，对人的危险却很大，既伤身、又伤神。失眠的危险，你必然要知道。
失眠风险大
1、加速衰老
失眠会导致我们身体里的内排泄失调、生物钟被打乱。小编前段时间就一个晚上没睡着，第二天都能显着感应本身的皮肤变得黯淡无光，所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量精巧的人。
不只如斯，失眠还会让更年期提前到来，皮肤变得越来越粗拙，皱纹和色斑都邑络续增多。
失眠还会变胖！失眠会让体内的胰岛素排泄杂沓，无法正常的对葡萄糖进行代谢，从而激发肥胖。
如今，越来越多的人有脱发困扰，研究表明：脱发跟失眠有关。晚上睡欠好觉，得不到充裕歇息，身体免疫力下降，轻易脱发。
4、免疫力下降
失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抗击力削弱，轻易导致甚至加重疾病，好比人人最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。
失眠的风险数不堪数。总之，人们急迫需要一种健康的治疗方式来治疗失眠，下面，小编为人人介绍一些缓解失眠的小妙招。
安眠小妙招
红豆按摩安眠法
治疗失眠，只需要一颗红豆。当然不是用来吃的，是用来匡助你更正确地按摩印堂穴的。
印堂穴在两眉头的中央，按下去手指可以感应凹陷的处所。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的感化，能够治疗失眠、头痛等病症，所以，睡不着的时候多揉揉印堂穴，能够匡助舒缓紧绷的神经。
拿一颗红豆放在印堂穴上，用手持续的按揉这个穴位，可以匡助我们更好的进入睡眠的状况。
橘皮做枕头
秋冬爱吃柑橘的人，家里必然少不了橘子皮。这些橘子皮万万别扔掉，它可是改善睡眠、降压护心的宝物。用晒干的橘子皮做枕头，不花一分钱，就能治好你的失眠！
建造方式也很简洁，将橘皮切成小块，洗净晒干。家里有烤箱的同伙们，还能够将橘皮进行烘烤，快速干燥。
最后，将橘皮和麦麸、决明子等夹杂，缝进小布包中，就能够做成橘皮枕头。不光能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压，让你精神好百倍！
有些人的失眠不是一次两次，而是经常晚上很难入睡，或许睡欠好觉，总轻易惊醒，这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神，让深度睡眠来的更快一些。
