我们伸出一只脚，脚后跟着地，并且伸直，然后慢慢向前伸我们的上半身，但是不要出现弯腰的动作，因为出现弯腰的动作就会改变我们骨盆的位置，这样就会减少肌肉的拉伸感。为了避免这种情况的出现，我们要挺直自己的上半身。如果还是弯腰的话，就选择站姿来拉伸，一只脚伸直，另一只腿略微屈膝来拉伸。
每天花几分钟的时间就可以避免防范很多身体疾病，一起来拉伸吧！
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