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想瘦只能吃水果蔬菜?这款鸡肉沙拉让你三个月瘦出维密天使的身体

2019-06-12 00:35暂无阅读:675评论:0

你真的认识沙拉吗?对于沙拉这种外来食物,多少人都据说过,一少部门人吃过,但都不怎么熟悉。

沙拉是英语Salad的译音,北方人习惯叫“沙拉”,上海人称为“色拉”,广东、香港则译作“沙律”。简洁意义上,能够懂得为我们平时吃的凉拌菜。

蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等各类新颖细嫩的食材,都可用来建造沙拉。所以沙拉多半具有光彩艳丽、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。

将各类凉透了的熟料或能够直接食用的生料,加工成较小的外形后,再到场调味品或浇上各类冷少司或冷调味汁,一盘简洁完美的沙拉就能够食用啦。

我们多少人据说甚至吃沙拉,首要是因为据说沙拉有减肥减脂的功能,经常会听到“维密天使”的必备餐饮的说法,而我们也据说,减肥就是要多吃水果蔬菜。

实际上,能不克减肥成功,首要取决于摄入热量和消费热量的差值,有些蔬菜水果的热量比肉类还高,维密天使的沙拉瘦身餐的窍门,首要在于热量搭配的合理性。

今天的这款鸡肉沙拉,选用鸡胸肉、圣女果等热量超低的食材,能让你三个月瘦出维密天使的火辣身体。我谁人三个月瘦出维密天使身体的同事给的菜谱!好吃到哭!

用 料

鸡胸1块、圣女果10颗、黄瓜1根

欧芹少许、黑胡椒少许、洋葱末1大勺

橄榄油2大勺、蒜沫少许、盐适量

糖少许、柠檬汁半个、白醋汁1小勺

步 骤

1.鸡胸肉用厨房纸吸水后,用橄榄油腌制,撒上欧芹碎和少许的盐,腌制大约30分钟以上。

2.黄瓜洗清洁去皮后,切小块。

3.小番茄洗清洁。

4.鸡胸肉放入格兰仕微波炉里,用保鲜膜盖住碗,戳几个小洞透气~

5.微波设置4分钟即可。

6.微波好的鸡胸拿出来,冷却一会,切成丁。

7.将所有材料倒在沙拉碗中,辅料夹杂平均后,浇在沙拉中,拌平均~

8.拌好后装盘,用此外一半的柠檬装饰。

今后别再只吃水果蔬菜瘦身啦,这盘鸡肉沙拉提前放置上。迎接在谈论区分享你们的瘦身窍门哦!