1.合理饮食。
建议平时多吃富含钙、低盐、低脂和适量蛋白质的饮食。每天可以喝300ml的牛奶。
2.多晒太阳。
这个方法真的好，操作简单，效果显著，关键还免费。
建议在上午11点到下午3点之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，大概晒15～30min，每周最少晒两次，以促进体内维生素D的合成。
需要注意的是：尽量不要涂抹防晒霜，以免影响晒的效果。另外，夏天阳光强烈时，不要直接晒在皮肤上，以防灼伤皮肤。
3.规律锻炼。
规律的运动，可以改善身体的敏捷性、力量、平衡性等，从而减少跌倒的风险。规律的运动，还可以增加骨密度。
一般来说，我们可以选择的运动有行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。但是，一定要注意，运动要循序渐进、持之以恒。
4.限酒
说实话，戒酒最好。但是呢，为了工作的需要、生活的调剂，有时候喝点酒是在所难免的。
如果要喝酒，建议男性每日摄入酒精量<25g，女性每日摄入酒精量<15g。摄入的酒精量是这样计算的：酒瓶上标示的酒精含量（%v/v）×饮用的毫升数/100×0.8。
5.不要过量饮用咖啡、碳酸饮料。
6.谨慎使用影响骨代谢的药物。
谨慎使用糖皮质激素、抗癫痫药物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物、芳香化酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、质子泵抑制剂和过量甲状腺激素等影响骨代谢的药物。
7.积极防治影响骨代谢的疾病。
积极防治影响骨代谢的疾病，如性腺功能减退症等多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、神经肌肉疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、慢性肾脏及心肺疾病等。如果合并这些疾病，需要定期排查骨质疏松。
8.定期体检。
老年人、绝经后女性、吸烟的人或者伴有骨质疏松其他高危因素的人，，要定期去医院检查骨密度，必要时查胸椎和腰椎侧位片，来排查骨质疏松。
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