【吃什么食物补气血？这几种食物补气血最好，只有气血足身体才会好】
女人，只有神色好才会看上去悦目，那我们要怎么去改善我们的气色呢？当然就是要好好的进行补气血了，只有气血足，我们的身体才会好，补气血最直接最平安的方式就是饮食了。那么吃什么能够补气血不足呢？今天就跟着小编来进修下吧。
红枣、樱桃
红枣含有人体必需的氨基酸、果糖及维生素，能匡助养血活血，改善下场部血液轮回。所含有的特别成分能提高血液中血红球的含量，让神色变得加倍红润并且有光泽。樱桃是所有水果中含铁量最高的，铁是合成血红卵白必弗成少的首要原料。所含有的胡萝卜素、人体所必需的氨基酸和维生素c能滋补皮肤。
莲藕
莲藕其实也是能够补血的，莲藕能够生吃也能够用来炒菜，或许煲汤，若是补血的话建议是煲汤吃对照好，我们都知道汤是最有营养成分的。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些不乱营养素的保留，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏日就有新颖的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具雄厚的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当介绍妊妇和产妇食用，是颇佳的补血食物！
菠菜
菠菜中含有雄厚的铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体接收。菠菜的补血感化与其含有雄厚的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能，对各类出血症有益。维生素对贫血有必然的缓解感化。
乳鸽枸杞汤
材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。
做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。
功能：具有益气、补血、理虚感化。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
动物肝脏
动物肝脏含有雄厚的铁，是最幻想的补血食物之一。能够卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年青年头人一周吃2~3次即可，每次10~30克，50岁以上的半个月吃一次即可。
糖饯红枣
材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖熔解收汁即成。
功能：具有养血、理虚感化。适用于堕胎后贫血或血象偏低等。此为人流后若何进补的方式之一。
乌鸡
乌鸡我认为是最补的食物了，也很轻易做菜，只要将乌鸡洗清洁，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的感化，并且也很厚味。
黑豆
黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、卵白质、维生素、矿物质等。我国古时素来认为吃豆有益，尤其是黑豆能够生血、乌发，黑豆的服法随大师之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
女性饮食要做到平衡，不克因为害怕身体肥胖而过度节食或许挑食，如许会引起营养不良，甚至会加速皮肤的衰老。连结纪律作息，做到早睡夙兴，晚上10点之进步入深睡眠状况，适当的磨炼身体来提高新陈代谢的速度，促进血液轮回。连结平宁心态，不克过度压制和重要。
