肝脏是人体内主要的脏腑，具有合成卵白质、代谢、免疫、解毒4大功能，维持着人体的健康。但现在好多的不良生活习惯正在慢慢损害我们的肝脏。例如抽烟酗酒、暴饮暴食、今夜熬夜等，导致脂肪肝、酒精肝、药肝的发病率逐渐提高。具临床统计，男性的肝脏疾病发病率高于女性。
好多人体检后查出脂肪肝、酒精肝、药肝等等，看起来并不起眼的“小偏差”后并不正视，但其实这些“小偏差”的发生都是渐进的。若是不加以掌握，治疗，早期没有稀奇的症状, 很轻易被轻忽，成长到后期就或者改变成肝硬化、肝癌等危险的疾病。个中凭据我国的国情剖析，不健康的生活体式是导致肝脏伤害的元凶。
那么生活中哪些精巧的生活习惯能够有效的预防常见的肝病呢？
1. 重饮食
饮食护肝有两概略点:一，营养平衡，知足肝脏的各项生理需求（肝脏所需求的营养物质和人体需要的大略沟通，卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分）；二，包管食品的卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
个中肝脏对卵白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝的风险。是以每日的营养摄入方面，应该供应足够的优质卵白质：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆成品，每日炊事轮换放置。为肝脏供应足量的优质卵白。
2. 戒烟戒酒
尽量少喝酒，肝病患者则应滴酒不沾。卷烟中多种有害物质可降低肝细胞的解毒功能，故以戒除为好。
3．多活动
积极从事体育磨炼既可削减超标体重，防止肥胖，消弭过多脂肪对肝脏的风险，又能促进气体交流，加速血液轮回，保障肝脏能获得更多的氧气与养料。凭据小我的分歧情形要量力而行，如晨跑、薄暮散步、健身操、骑车、打太极拳等。
4.歇息
自动歇息，即在委靡感显现之前就歇息。中年汉子天天自动找时间歇息，是对肝的最大钟爱。歇息能降低体力消费，削减糖原、卵白质的分化及乳酸的发生，从而减轻肝脏的肩负。万弗成比及劳顿感袭来时才想到放脱手中的工作，这叫被动歇息。此时体内的代谢废料——乳酸、二氧化碳等已储蓄较多, 对肝脏已经造成了危险。
7．调节情志
化解心中的不良情绪, 使本身始终拥有一份好表情，有益于肝的摄生保健。情绪波动后，则可使体内荷尔蒙排泄失去均衡，导致血液轮回障碍，影响肝的血液供给，使肝细胞因缺血而灭亡，这就是中医所指的“怒则伤肝”。
8.服用药物需郑重。
如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝脏的药物。即使那些看似平安的药物 (如营养药、补药等)，也可因滥用药物给肝脏埋下隐患。
9.打疫苗
今朝科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号的肝炎病毒，个中以乙、丙、庚等型号肝炎病毒最为凶险。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。
此外若是已经查出有肝脏疾病，那就要按期去病院进行复查。连结精巧的生活习惯，早期肝病是能够治愈的。
