【摄生保健：常吃以下几种食物，能益智养心，补血安神，清热止渴】
在生活中，我们老是会碰到如许那样的烦苦衷，导致我们表情会变得非常焦躁。而一旦焦躁，我们就轻易危险身边的人或许干事情失足。所以我们若是感受到焦躁了的话，必然要注重养心安神，人人都应该多吃些养血安神的食物才行。那么吃什么食物能够养血安神呢?
当归
补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的贫血证，能够当归配伍黄芪一路使用，当归能够养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用。
龙眼
龙眼是安神补血十分好的食物，含铁量十分雄厚，可在提高热能、增补营养的同时促进血红卵白再生，能够达到补血的功能。无论是吃鲜果肉，照样泡酒饮用都能起到补血安神的功能，尤其是治疗神经懦弱稀奇有效。
莲藕苹果排骨汤
材料：苹果、排骨、莲藕。
做法：新颖的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。
红枣
红枣味甘性温，首要功能为补中益气、养血安神，临床首要用于脾胃气虚、贫血萎黄、贫血失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面无人色和手脚严寒的补益功能。
小米
李时珍在《本草纲领》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中夺得冠军。此外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人发生温饱感，可促进人体胰岛素的排泄，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。
莲藕
鲜藕含有大量的碳水化物和雄厚的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和卵白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的感化。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的感化。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
山药
山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有雄厚的淀粉、卵白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。是以食用山药能摄入大量的粘液卵白，能够预防心脑血管系统的脂肪沉淀，连结血管弹性，防止动脉硬化。
百合
百合对清心安神则感化显着，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪焦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
生菜
中医认为，生菜性凉味甘，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经懦弱等功能;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液轮回的感化。常吃生菜能够清热安神、清肝利胆、养胃。生菜适宜胃病、维生素C缺乏者、神经懦弱者、肝胆病患者食用。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的排泄，胰岛素在大脑中改变成血清素，有助于色胺酸对大脑发生影响，促进睡眠。
龙眼冰糖茶
配方：龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗清洁，同冰糖一路放入茶杯中，滚水，加盖一会即可饮用。安神益智，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。
土豆
它能消灭掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰感化的酸。为了达到这种结果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
看了上面的这些介绍，相信人人应该对若何安神已经有了一个也许的认识了吧，上面小编也为人人介绍了好多能够安神的食物，包罗一些蔬菜、水果、茶饮等等，相信总有一款是适合人人的。所以若是你要安神的话，选择这些必然错不了。
